まずは、ベッドでリラックス！

おはようございます！

リハビリ介護士の藤原純也です。

今日のテーマは　『まずは、ベッドでリラックス！』です。

最近、よく寝れない、、首や腰が痛い、、

ということはありませんか？

そういった場合、ベッドに身体がなじめていないことが考えられます。

専門用語で言うと、ベッドという環境に身体が適応していない。といいます。

身体がベッドに適応していないというのは、

ベッド面に対して、肩や腰が浮いてしまっている状態があります。

すると、自分では気づかなくても、必要以上に身体に力が入ってしまい

休むことも、動き出すことも大変になってしまいます。

寝返りをしたり、起きたりするには、まず身体がリラックスしてることが大切です。

そのために、まずは仰向けに寝ている状態で、腰が浮いていないか、手を背中に入れて

確かめてください。

浮いていれば背中に手がスルッと入ってしまいます。

そのような時は、まず両ひざを立て、背中が床になじむように意識してください。

腰が床につく感覚を感じるようになると、自然と背中の力が抜けて広くなることが

わかると思います。

もし、相手に行う場合は、背中が馴染むように腰を床に押し付けることで

感覚がわかりやすくなります。

リハビリ介護士　藤原純也。